Как читать ИМТ и что делать дальше
Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index) показывает соотношение веса и роста: ИМТ = вес (кг) / рост² (м). У взрослых это удобный первичный скрининг, но он не отличает мышечную массу от жировой и не учитывает распределение жира. Поэтому при пограничных значениях полезно дополнить оценку обхватом талии, уровнем физической активности и консультацией врача.
| Категория | ИМТ, кг/м² | Подсказка |
|---|---|---|
| Выраженный дефицит | < 16.0 | повышенные риски Нужна очная оценка питания, исключение соматических причин. |
| Недостаточная масса | 16.0–18.4 | Коррекция питания, анализ симптомов, контроль динамики. |
| Норма | 18.5–24.9 | цель Сохраняйте активность и рацион. |
| Избыточная масса | 25.0–29.9 | внимание Оцените талию, факторы риска, обсудите план снижения веса. |
| Ожирение I | 30.0–34.9 | Рекомендована медицинская оценка, комплексные изменения образа жизни. |
| Ожирение II | 35.0–39.9 | Высокие риски осложнений — обсудите лечение с врачом. |
| Ожирение III | ≥ 40.0 | Очень высокие риски — требуется персонализированный план терапии. |
Про талию и различия по полу
Даже при одинаковом ИМТ у мужчин и женщин кардиометаболические риски могут отличаться из-за распределения жира. Простая домашняя метрика — обхват талии. У большинства взрослых повышенный риск начинается с талии ≥94 см у мужчин и ≥80 см у женщин; значительно повышенный — с ≥102 см и ≥88 см соответственно. Эти пороги помогают уточнить риск при пограничном ИМТ.
Азиатские пороги ИМТ
Для ряда азиатских популяций риски начинаются при меньшем ИМТ. Часто используют ориентиры: избыточная масса — с 23.0, ожирение — с 27.5. В калькуляторе это можно включить в блоке настроек (см. код).
